兵庫地区のM.Bです。
皆様よろしくお願いいたします<m(__)m>
梅雨入り前ですが暑くなってきました。
熱中症に注意しお過ごしください。
先日長年継続してきた『飲酒』を止めてみました。
禁酒をすると身体・脳に大きな変化が起こるそうです。
禁酒直後〜数日
起こりやすい症状（離脱症状）
長期間の大量飲酒がある人は、急にやめると脳や自律神経が混乱します。
- 手の震え
- 発汗
- 不安感
- イライラ
- 不眠
- 動悸
- 吐き気
- 血圧上昇
重症になると、
- 幻覚
- けいれん
- 意識障害
などの「アルコール離脱症候群」が起こることがあります。
特に、
- 毎日飲んでいた
- 朝から飲むことがあった
- 焼酎・ウイスキーを大量に飲む
- 何年も継続していた
場合は、自己判断で急に断酒せず、医療機関に相談した方が安全です。
1週間〜1か月
身体の改善
徐々に肝臓や睡眠の状態が改善します。
- 睡眠の質が上がる
- 朝のだるさ減少
- 胃腸の調子改善
- むくみ減少
- 血圧低下
- 体重減少
脳の変化
アルコールで鈍っていた神経系が回復し始めます。
- 集中力向上
- 判断力改善
- 気分の安定
- 不安軽減
ただし一時的に、
- 強い飲酒欲求
- 空虚感
- ストレス増加
- 「飲まないと楽しめない感覚」
が出る人も多いです。
数か月〜1年
肝臓の回復
軽度〜中等度の脂肪肝なら改善する可能性があります。
- AST・ALT改善
- 中性脂肪改善
- 肝機能改善
ただし、
- 肝硬変
- 重度の膵炎
- 神経障害
などは完全には戻らないこともあります。
長期的なメリット
禁酒によって、以下のリスクが下がることが知られています。
- 高血圧
- 脳卒中
- 心疾患
- 肝臓病
- うつ症状
- 認知機能低下
- 一部のがん（食道がん・肝臓がんなど）
また、
- お金が貯まる
- 人間関係改善
- 仕事のパフォーマンス向上
- 感情コントロール改善
を実感する人も多いです。
一方で注意点
長年飲酒していた人は、アルコールが「ストレス対処」になっていることがあります。
そのため禁酒後に、
- 孤独感
- 不安
- うつ状態
- 別の依存（甘い物・ギャンブルなど）
へ移行するケースもあります。
「飲まない」だけでなく、
- 睡眠
- 運動
- 人間関係
- 趣味
- ストレス対策
を一緒に整えることが成功しやすいです。
特に危険なケース
以下に当てはまる場合は、医療機関への相談が推奨されます。
- 毎日大量飲酒
- 禁酒で震えや発汗が出る
- 過去に離脱症状があった
- 黄疸がある
- 吐血歴がある
- 記憶障害がある
今のところ私自身変化はありませんが『禁酒』を継続していこうと思います。
では次回もよろしくお願いいたします。